Как бороться с прокрастинацией

Как бороться с прокрастинацией смотреть последние обновления за сегодня на .

Как бороться с прокрастинацией и где брать мотивацию что-то делать (мои способы)

169866
12314
808
00:10:55
13.11.2020

Сейчас у меня один из самых непродуктивных периодов в жизни. Я понимаю, что оставить дела на несколько месяцев - просто не вариант. Рассказываю, как все-таки настроить себя на продуктивную работу. Получить бесплатную консультацию по языковым программам за рубежом - 🤍 В Инстаграме я каждый день делаю сториз из США - 🤍 Мои курсы по Ютубу и вебинары по блогингу можно посмотреть здесь - 🤍 Скачать мой воркбук для изучения английского языка на английском языке: 🤍 Скачать мой воркбук для изучения английского языка на русском языке: 🤍 Моя книга о том, как добиваться целей через английский язык: работать удаленно из дома, заниматься блогингом, путешествовать и эмигрировать - 🤍 📝 Здесь вам носители языка быстро откорректируют текст на английском (еще один проект нашей команды) - 🤍s/ 📷 НА ЧТО Я СНИМАЮ - Оборудование для записи "говорящей головы" - 🤍 - Камера для влоговых видео - 🤍 💰 Приложения, сайты и книги по теме инвестирования: - Лучший брокеры в России 2019 года: 🤍 - Открыть брокерский счёт в Тинькофф Банке: 🤍 - Приложение для инвестиций Robinhood (доступно только в США): 🤍 - Приложение для инвестиций Webull: 🤍 - Cервис по отслеживанию банковских, инвестиционных счетов Personal Capital: 🤍 - Книги про инвестиции: 🤍 🎈ПРОМО $5 НА ПОЕЗДКУ НА ТАКСИ - 🤍 Везде, где возможно, я использую аффилиатные ссылки (если вы купите что-то из списка выше, я получу вознаграждение) #прокрастинация #карантин #мотивация

Прокрастинация. Как Бороться с Прокрастинацией и Не Откладывать Дела На Потом

277963
17050
473
00:11:27
30.04.2019

В последнее время модным стало использовать слово прокрастинация. Все чаще можно услышать фразы типа: «Я прокрастинирую», «он заядлый прокрастинатор», «я бы добился успеха, если бы не моя прокрастинация» и т.п. Что же кроется за этим тяжеловесным для русскоговорящего человека словом? В данном видео мы подробно рассмотрим это понятие и методы борьбы с ним. После этого вы сможете пройти тест и определить, существуют ли у вас проблемы с прокрастинацией, или нет. Тест на прокрастинацию: 🤍 Семь навыков высокоэффективных людей: 🤍 Подробнее о прокрастинации: 🤍 Наш сайт: 🤍

Как перестать оставлять дела на потом и успевать важные задачи? 6 триггеров прокрастинации

863184
62148
1592
00:11:19
03.03.2019

Как часто вы оставляете важные дела на потом? И после себя ругаете, что во время не сделали то, что нужно было? Но в следующий раз вы делаете тоже самое. Постоянное откладывание важных дел на потом называется "прокрастинацией" Как не откладывать дела, Делать важные вещи и успевать все вы узнаете из этого видео.

Как справиться с прокрастинацией и психологическим сопротивлением в делах

109500
3095
163
00:13:07
12.04.2014

Канал Марии Долиновой в Telegram о психологии и тайм-менеджменте: 🤍 Страница ВКонтакте: 🤍 Психологический блог Марии Долиновой: 🤍 Даже самый лучший план мы не выполняем, если возникает психологическое сопротивление. Одна из форм такого сопротивления - прокрастинация, она известна многим людям. Но, кроме прокрастинации (когда мы до бесконечности откладываем начало дела), сопротивление может возникнуть и в самый разгар проекта, и в конце, когда до получения результата, казалось бы, "рукой подать". В видео обсуждаются формы психологического сопротивления в делах и способы его нейтрализации.

Прокрастинация: что нужно знать?

130246
7246
233
00:05:27
21.08.2020

🛑 Записаться на челлендж «Ревизия Жизни»: 🤍 🛑 Недавно все узнали слово «прокрастинация» и вдруг решили с ней бороться. А что это за зверь такой? В блице Андрей Курпатов коротко отвечает на вопросы подписчиков о прокрастинации. KT ON LINE — первый практический онлайн-курс о психологии человека от Андрея Курпатова. Курс создан совместно с выпускниками Академии смысла Сашей Федоровым и Светой Звонцовой. Подробнее: 🤍 Вконтакте KT ON LINE: 🤍 Telegram KT ON LINE: 🤍

Как перестать откладывать дела на потом? Прокрастинация, психотерапия

684349
27906
1299
00:09:48
20.03.2016

Мед.психолог Вероника Степанова расскажет что на самом деле стоит постоянным откладыванием дел на потом и как себе помочь чтобы это изменить.

Вечная борьба с прокрастинацией

272428
32934
00:08:45
11.06.2020

Нападки лени случаются в какой-то момент у всех, но страшнее когда это перетекает в откровенную прокрастинацию. Постоянное откладывание дел не просто мешает тебе двигаться вперёд, но также вгоняет в стресс от постоянной мысли о не завершенной работе. Нельзя сказать, что есть волшебные пилюли от прокрастинации, но есть определенный мысли и нюансы, которые помогут тебе осознать это состояние и выйти из него будет проще. Instagram — 🤍 Музыка из видео — 🤍 Привет, меня зовут Вова Романченко. Я обожаю создавать контент и занимаюсь этим с 2014 года. На этом канала я объединяю свою любовь к видео и самую близкую для меня тему — мою жизнь. Я не считаю себя и свою жизнь чем-то уникальным, поэтому видео не состоят целиком из её пересказа, а призваны приносить вам пользу и, возможно, вдохновлять.

ПРОКРАСТИНАЦИЯ. Как не откладывать на потом?

416212
39270
1017
00:05:45
11.07.2019

Мой курс по самодисциплине: 🤍y/willpower-course Что посмотреть и почитать, чтобы проникнуться в тему: 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 Полный текст со ссылками на источники: 🤍y/prokrastinaciya/ Паблик в ВК- 🤍 Телеграм: 🤍 Я в ВК - 🤍 Поддержать канал: Платная подписка наканал: 🤍 🤍 Карта Сбера: 4276 7218 8456 7603 Глеб Вадимович Яндекс кошель: 410013819792335 Вебмани: R152539527186 или Z146361469551 PayPal: 🤍 BTC: 1QHcup4vD62tfdbfod8V1nY5H5vVzV4bY1 ETH: 0x0fcCF1BeE608D07126a42B9BBc9FeE2039ABfD55

КАК БОРОТЬСЯ С ПРОКРАСТИНАЦИЕЙ? | Клиника Online

2067
78
9
00:02:43
08.09.2020

ПРОКРАСТИНАЦИЯ - хитрая напарница лени. Ты вроде и занят делом, вроде и важным... Но то, что должно быть в приоритете - остается "на потом". А потом - язык на плече, ты стараешься успеть к дедлайну, но все уже, все. Раньше надо было... Это не дело. С прокрастинацией нужно бороться, как только чувствуешь "приступ". Как это делать? Расскажет психолог Елена Владовская.

Как бороться с прокрастинацией, рассказывает Женя Веритов — гештальт-терапевт | Рикка Подкаст

25284
1929
165
01:07:59
01.10.2020

Мой основной канал — 🤍 Поддержать меня и получить эксклюзивные выпуски — 🤍 Женя — психолог, надеюсь он не будет ругаться за такое моё обывательское определение, зато вам сразу стало понятнее почему к мыслям и словам Евгения стоит прислушаться. Этот парень давно помогает людям находить себя и решать внутренние проблемы, мне подумалось что прокрастинация требует разъяснения, ведь с этим явлением сталкиваются многие, особенно люди из творческих профессий, в том числе те, кто занимается музыкой, а подкасты у нас крутятся вокруг музыки, помните, да? манго* | психология в соцсетях: инстаграм — 🤍 вкшечка — 🤍 P.S.: аудио-версия есть на всех стриминговых сервисах по поиску "рикка подкаст" Телеграм — 🤍 Инстаграм — 🤍 Твиттер — 🤍 VK — 🤍 Реклама: behindyellowline🤍gmail.com #рикка

Ася Казанцева о том, почему безделье — лучший способ борьбы с прокрастинацией

836243
49708
1903
00:22:45
16.11.2021

Подпишись на канал ► 🤍 Дедлайн — как много для вас в этом звуке? Как часто вы откладываете дела или тянете с ними до последнего? Как часто занимаетесь чем угодно, лишь бы не тем, чем на самом деле должны? Как заставить себя включиться в работу и всегда ли нужно это делать? Научный журналист и автор научно-популярных книг Ася Казанцева рассказывает о том, что такое прокрастинация, почему ее ни в коем случае нельзя путать с бездельем и почему последнему стоит отдавать предпочтение. В новом «Толке» мы попытались совместить несовместимое: простые, но работающие техники борьбы с прокрастинацией, а также еще более простые техники правильного (а главное — эффективного) безделья. Пробуем разобраться, в чем же все-таки разница. 00:00 - Интро 00:34 - Что определяет жизненный успех человека? 02:14 - Что такое прокрастинация? 03:14 - Главная проблема в преодолении прокрастинации 06:36 - Причины прокрастинации 07:29 - Что увеличивает вероятность прокрастинации? 08:05 - Когда прокрастинация проявляется тяжелее? 10:30 - Варианты борьбы с прокрастинацией 12:25 - Как в Высшей школе экономики помогали студентам преодолевать прокрастинацию? 14:06 - Метод Одиссея и другие методы, которые помогают справиться с прокрастинацией 17:50 - Чем безделье полезно? 20:52 - Как бездельничать правильно? Подробнее читайте на сайте РБК Тренды: 🤍 РБК Тренды ► 🤍 Telegram ► 🤍 Дзен ► 🤍 Вконтакте ► 🤍

Как Бороться С Ленью И Прокрастинацией | Маргулан Сейсембаев | Как бороться с прокрастинацией

3656
272
6
00:03:07
28.01.2022

Как Бороться С Ленью И Прокрастинацией | Маргулан Сейсембаев | Полное интервью : 🤍 Как побороть лень и начать действавать ? Как перестать прокрастинировать ? Как бороться с прокрастинацией ? Ответы на эти вопросы есть в этом видео. Маргулан Сейсембаев про то, из-за чего появляется лень и прокрастинация. Про то, что такое прокрастинация ? Маргулан Калиевич Сейсембаев — основатель образовательной платформы Margulan.info, казахстанский инвестор, общественный деятель и бизнесмен, председатель Совета Директоров Инвестиционной группы «Сеймар» (1991—2009). Акционер более 100 компаний, в том числе АО «Альянс Банк» (до 31 декабря 2009 года). #сейсембаев #маргулансейсембаев #миллиардерсейсембаев #советмаргулана #правиламаргулана #правиласейсембаева #сейсембаевинтервью #сейсембаевфорбс #МаргуланСейсембаев #СоветотСейсембаева #Сейсембай

Как бороться с прокрастинацией?

1740
56
5
01:04:53
04.10.2021

Зарегистрируйтесь для участия по ссылке: 🤍 Тема: Как бороться с прокрастинацией? Спикер: Батура Наталья Владимировна клинический психолог Приглашаем в Родительский университет - проект для родителей, которые знают, что любовь к детям начинается с заботы о себе: 🤍sity/ Подпишитесь на наш образовательный канал с бесплатными вебинарами для учителей, родителей и детей: 🤍 Всероссийский проект «Просвещение. Поддержка» 🤍 #вебинар#образование#просвещение#прокрастинация Образовательный контент в социальных сетях: ВКонтакте: 🤍 Одноклассники: 🤍 Телеграм: 🤍 Присоединяйтесь!

Как бороться с прокрастинацией? | 12 методов борьбы с прокрастинацией

2874
124
5
00:05:00
07.03.2017

Прокрастинация – постоянное откладывание важных дел, которое сопровождаются негативными эмоциональными эффектами. Как бороться с прокрастинацией? 12 методов борьбы с прокрастинацией, откладыванием и ленью. Подпишитесь на канал, чтобы получать новые знания! 🤍 Как правильно ставить цели? 🤍 Как правильно планировать? 🤍 Как расставить приоритеты? 🤍 Ссылка на видео: 🤍 Сервис и продажи: 🤍 Менеджмент: 🤍 Личная эффективность: 🤍 Тренинги по сервису и продажам: 🤍 Коучинг жизненного баланса: 🤍 Тренер по сервису и продажам: 🤍 Facebook: 🤍 ВКонтакте: 🤍 Linkedin: 🤍 Twitter: 🤍 как бороться с прокрастинацией, методы борьбы с прокрастинацией, способы борьбы с прокрастинацией, борьба с прокрастинацией, как перестать откладывать, как бороться с ленью, как не откладывать, откладывание дел, прокрастинация, прокрастинатор, прокрастинация причины, прокрастинация что это, прокрастинация что такое, прокрастинация это, лень, откладывание, тренер по сервису, эксперт по сервису, тренер по сервису и продажам, денис бердник

ПРОКРАСТИНАЦИЯ отдыхает! Формула как бороться с прокрастинацией | НЕ прокрастинатор

3124
225
21
00:05:08
09.04.2021

Что такое прокрастинация и как перестать откладывать дела на потом? В этом видео фактически все что вам нужно знать о прокрастинации, чтобы научиться с ней бороться, как это делаю я. Я сама еще тот прокрастинатор и по совместительству - мама мастера спорта по прокрастинации. Потому ловите манифест, который поможет вам перестать прокрастинировать раз и навсегда. 00:01 Что такое прокрастинация и ее суть 01:00 Формула прокрастинации из трех элементов 03:30 Биохимические процессы в основе прокрастинации 👇🏻 Смотрите и пользуйтесь! ❌ ВЫУЧЕННАЯ БЕСПОМОЩНОСТЬ ✅ 6 ШАГОВ к «Выученному Оптимизму» | Селигман - 🤍 ✅ КАК НАЙТИ СЕБЯ и понять свое ПРИЗВАНИЕ в жизни - 🤍 🔥 Что такое СТОРИТЕЛЛИНГ в бизнесе и маркетинге? КАК и ЗАЧЕМ рассказывать КРУТЫЕ истории - 🤍 🔥 Как я решаю НЕрешаемые вопросы или РАЗОБЛАЧЕНИЕ «КАРУСЕЛИ» - 🤍 ⚡️Где настоять, а где прогнуться? НЕгласные Правила Игры в организации - 🤍 ✅ УПРАВЛЕНИЕ КОМАНДОЙ: 6 правил на вес золота 🔥 Эффективное ЛИДЕРСТВО в КОМАНДЕ - 🤍 ✅ КАК ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ если сомневаешься - 🤍 ✅ Как выбрать ТОПОВУЮ ПРОФЕССИЮ БУДУЩЕГО. Самые ВОСТРЕБОВАННЫЕ профессии и НАВЫКИ 2025 (список) - 🤍 ✅ МЕТАМОДЕРН на Пальцах +7 Правил Нового Времени - 🤍 👇🏻 Читайте и подписывайтесь! 📍 НЕ фейсбук - 🤍 📍 НЕ инстаграм - 🤍 📍 НЕ колонка в NV.UA- 🤍 📍 НЕ онлайн журнал СКМ - 🤍 🔥 Подписывайтесь на мой канал обязательно! Это будет легендарно (ну, как минимум полезно) ПРОКРАСТИНАЦИЯ «на пальцах»: Формула как бороться с прокрастинацией | НЕ прокрастинатор #саморазвитие #прокрастинация #самообразование

Как бороться с прокрастинацией?

62
7
5
00:11:15
18.02.2022

Прокрастинация (от англ. procrastinatio с тем же значением, восходит к cras «завтра» или crastinum «завтрашний» + pro- «для, ради») — в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам. Приятного просмотра! - Подпишись на Канал: 🤍 - Навигация: 00:00 - Вступление 00:43 - Могу ли я избавиться от прокрастинации раз и навсегда? 01:40 - Эмоции vs. Разум 04:30 - Теория счастья 05:52 - Нетранзитивная структура предпочтений 07:38 - Аффективное прогнозирование 09:07 - Будущая личность 10:41 - Заключение - #прокрастинация #лень #саморазвитие #психология #мотивация #белыйлист Источник: 🤍

КАК ПЕРЕСТАТЬ ПРОКРАСТИНИРОВАТЬ / ОТКЛАДЫВАТЬ ДЕЛА НА ПОТОМ?

183473
9744
281
00:10:23
21.08.2017

Прокрастинация это ошибка в планировании? Лень? А может это болезнь? И как тогда с ней бороться?! Записаться на пробный урок с Lingoda ‣ 🤍 посмотреть мой полный обзор школы ‣ 🤍 Код на 50 EUR или 3750 RUB (действителен до 20/08/2018) - ANASTACIA ★ Упомянутые в ролике видео: - Видео про осознанность ‣ 🤍 - Видео про панические атаки ‣ 🤍 ★ Исследование про аватар ‣ 🤍 ┅┅┅ 📸 Instagram ‣ 🤍 🎬 Видео снято на камеру ‣ 🤍 с линзой ‣ 🤍 ┅┅┅ ДИСКЛЕЙМЕР ➊ Спонсор видео - немецкая онлайн языковая школа Lingoda. ➋ Подробнее о способах монетизации блоггинга здесь ‣ 🤍 Мы делаем видео не для того, чтобы зарабатывать. Мы зарабатываем для того, чтобы делать больше видео ☺️✨ ┅┅┅ ДЕСЕРТ :-) 35 EUR на Airbnb ‣ 🤍

Как бороться с прокрастинацией? #аудиокнига

803
47
2
00:12:38
11.11.2021

Мы все подвержены прокрастинации. Мы просыпаемся с мыслью сделать одно важное дело, а потом перебрасываем его на завтра. А потом на послезавтра. Или на следующую неделю. Скоро. Так как остановить этот бесконечный цикл? Что такое прокрастинация? Термин «прокрастинация» появился в Оксфордском словаре ещё в 1548 году. Примерно тогда же откладывание дел на потом стало предметом горячих споров. Прокрастинация — это постоянное откладывание важных дел, которое приводит к жизненным проблемам и негативным психологическим эффектам, а именно: стрессу, чувству вины, потере производительности, заниженной самооценке. В XX веке проблема прокрастинации стала широко освещаться в научной среде. В 1977 году вышли две статьи: «Прокрастинация в жизни человека» и «Преодоление прокрастинации». В 1980-е и 1990-е годы проводились исследования этого феномена, которые легли в основу работы Ноа Милграма «Прокрастинация: болезнь современности». При этом единой теории, объясняющей причины синдрома откладывания дел, до сих пор нет. И вряд ли это связано с тем, что её обдумывание учёные отложили на потом. Многие считают, что прокрастинация и лень — это одно и то же; по факту же все обстоит не так просто. Все мы иногда откладываем до последнего решение важных вопросов, при этом предлог может быть любым. Это и есть прокрастинация, или привычка откладывать задачи на потом. Такая склонность может приводить к проблемам психики. Лень — это, прежде всего, последствие нерешительности, инертности, отсутствия инициативы. Специфика лени в том, что человек отказывается от ответственности, например, он не будет брать на себя новый проект. В то время как прокрастинация — это явление временное, мотивация у человека пропадает, но не навсегда. Когда начало работы у вас затягивается, или вы долго размышляете, прежде чем что-то сделать, то это не значит, что вы лентяй, вы просто медленно стартуете. Прокрастинатор не отказывается совсем от работы, он просто позже к ней приступает, так как изначально не может оценить, сколько на нее уйдет времени. То есть мы видим, что у прокрастинатора есть желание выполнить задачу, но он ее не выполняет. Лентяй в таком случае даже не попытается оценить объемы работы, он просто откажется от нее. Озвучивание: Сабит Акпаев. Подготовка текста: Анна Усова. Монтаж: Рафаэль. Telegram (аудиокниги): 🤍 Поддержать канал: 🤍 Музыка: 🤍 Музыка: 🤍 Если вам нравится то, что мы делаем, то пишите комментарии и ставьте лайки! Делитесь этим видео с друзьями! Заранее спасибо! Авторское право на изображение и текст принадлежит каналу Black Box Book

Как избавится от хронической прокрастинации.

20273
1065
65
00:06:25
10.07.2018

Перевод видео Брайана Трейси - How to Overcome Procrastination | Brian Tracy Оригинал видео - 🤍 Ссылка на видео - 🤍 В видео рассказывается про 5 стратегий, с помощью которых вы можете избавиться от прокрастинации, даже если вы считаете, что ваша прокрастинация хроническая.В видео ра

Как ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ и перестать ОТКЛАДЫВАТЬ НА ПОТОМ | Как бороться с прокрастинацией

4499
341
26
00:09:57
17.08.2021

Бесплатный вебинар "Разгони свой мозг за 14 дней" 🤍 Пожалуй, пора писать отчет... Хотя дедлайн еще не скоро. Займусь-ка я сортировкой носков, а потом и отчет напишу! — Знакомая ситуация? Тогда скорее включай видео, сегодня Лена Лебедева расскажет о прокрастинации и способах борьбы с ней. Важно понимать, что если лень — защитный механизм психики, то прокрастинация — лишь привычка. Когда мы ленимся, мы полностью отказываемся от задачи. А при прокрастинации одну задачу заменяем другой. Например, не желая приступить к проекту, мы находим массу "важных" дел: приготовить обед, помыть посуду, выпить чашечку кофе... Что понадобится для того, чтобы побороть прокрастинацию раз и навсегда? Как перейти от постановки задачи к ее выполнению? И какие типы прокрастинаторов существуют? — Обо всем этом в сегодняшнем видео! Тайм коды: 00:00 Начало 00:40 В чем разница между ленью и прокрастинацией 01:27 Что делают (не делают) лентяи 02:40 Этапы постановки задачи 03:28 Виды прокрастинации 05:05 Кто вы? Лентяй или прокрастинатор? 07:10 Как перестать лениться 08:18 Как перестать прокрастинировать Заходите на наш сайт► 🤍 Мы вконтакте► 🤍

ПРОКРАСТИНАЦИЯ. Суть простыми словами и как с ней бороться

9118
621
40
00:06:43
24.05.2020

Прокрастинация или постоянное откладывание дел – это то, что было свойственно человеку всегда. А иногда даже считается, что это черта нашего русского характера. Про Емелю нам в детстве читали сказки, в школе мы проходили Обломова – эталонного прокрастинатора. У этих героев явно были реальные прототипы, уж очень ярко и подробно они описаны. Но и сейчас прокрастинация никуда не ушла. Неужели это передаётся на генетическом уровне, или всё-таки с прокрастинацией можно бороться? Давайте разбираться. Если говорить простыми словами, прокрастинация заключается в том, что когда мы не видим смысла в своей деятельности или когда результат труда ждать ещё долго, а мы боимся этого результата, когда нам трудно и неприятно чем-то заниматься, у нас включается врождённый механизм нашей психики, который называется апатией. И мы просто начинаем отлынивать, откладывать – это и есть суть прокрастинации. Чтобы бороться и избавиться от прокрастинации, нужно знать ее причины и развивать самодисциплину. Для этого есть специальные техники, которые рассмотрены в данном видео. Ссылки на полезные материалы: Лонгрид про прокрастинацию: 🤍 Про микрорешения: 🤍 Про тайм-боксинг: 🤍 Про метод систематической десенсибилизации: 🤍 Как выработать привычку: 🤍 Курс по тайм-менеджменту: 🤍 Тайм-коды: 1:00 – Теории, которые объясняют прокрастинацию 1:36 – Суть прокрастинации 2:30 – Проблемы, которые приводят к прокрастинации 4:40 – Развитие самоконтроля 5:25 – Формирование привычек О канале: Привет! Я Евгений Буянов, сооснователь 4brain и преподаватель МГУ имени М.В.Ломоносова. На этом канале я рассказываю, как развивать различные надпрофессиональные навыки (soft skills), которые помогают сделать жизнь лучше. В видео разбираются полезные техники для управления временем, непрерывного образования, развития креативности и когнитивных способностей, улучшения памяти, повышения скорости чтения и работы с информацией. #прокрастинация #4brain #евгенийбуянов

ПРОКРАСТИНАЦИЯ. Как бороться с прокрастинацией? Как перестать откладывать дела на потом?

1441
83
22
00:19:27
19.06.2020

01:13 - ПРИЧИНЫ прокрастинации 01:56 - прокрастинация и страх ошибки/страх осуждения 02:21 - прокрастинация и СТРАХ УСПЕХА 04:48 - прокрастинация и НЕГАТИВНЫЕ УСТАНОВКИ 07:01 - ПРАКТИКА устранения негативных убеждений и страхов 07:53 - ПЕРФЕКЦИОНИЗМ как причина прокрастинации 08:37 - ЛАЙФ-ХАК - горяченький инновационный подход борьбы с прокрастинацией из Сколково 09:32 - ДУХ ПРОТИВОРЕЧИЯ как причина прокрастинации 10:40 КАК ПРЕОДОЛЕТЬ прокрастинацию - САМОЕ ПЕРВОЕ И ВАЖНОЕ, что нужно сделать 11:55 - духовно-эзотерический смысл вреда прокрастинации 13:40 - МОТИВАЦИЯ и прокрастинация 15:49 - ТАЙМЕНЕДЖМЕНТ и прокрастинация, ловушки "белка в колесе" и "певчий дрозд" 18:12 - постановка ЦЕЛЕЙ и прокрастинация КОНСПЕКТ ВЫПУСКА На востоке невыполненные планы приравниваются к непосильной ноше. ЧЕМ ПРОКРАСТИНАЦИЯ (ЗАВИСАНИЕ) ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ОТДЫХА 1. во время отдыха мы набираем энергию, когда тормозим и прокрастинируем - мы теряем энергию 2. Во время прокрастинации мы пребываем в постоянном стрессе и страдаем от чувства вины 3. Отдых приносит обновление и вдохновение, прокрастинация угнетает психику и ведет к депрессии ПРИЧИНЫ ПРОКРАСТИНАЦИИ 1. Страх неудачи (который усугубляется стразом оценки и осуждения) 2. Страх успеха (а именно страх обратить на себя внимание, «выйти на сцену», страх оценки, осуждения, критики и зависти) 3. Негативные убеждения, которые капали на мозги в детстве или продолжают капать сейчас ваше окружение и вы сами себе («Зачем тебе это надо», «Что ты о себе возомнил», «Лучше синица в руке, чем журавль в небе» и т.д.) 4. Перфекционизм (застревание в деталях, стремление либо сделать идеально либо не делать вообще). Дичь перфекционизма нужно заменить инновационным подходом - в любом проекте начти с примитивной самой простой модели, но которая УЖЕ работает (едет) 5. Дух противоречия (стремление во что бы то ни стало быть не таким как все) 6. Брешь в мотивации (не ваш путь, не ваш метод, не ваши цели) Спросите себя - ради каких дел вы готовы терпеть рутину, связанную с ним? КАК БОРОТЬСЯ С ПРОКРАСТИНАЦИЕЙ? Как перестать прокрастинировать и откладывать дела на потом? 1. Расслабиться и осознать свою смерть. Проработать страх смерти и жизни с практикой «Отпустили погулять на 15 минут» (ссылка на Видео с практикой 🤍 2. С одной стороны осознать, что всех дел не переделаешь, всех проектов не построишь, всех денег не заработаешь, но с другой - четко почувствовать свой потенциал, который жаждет реализации в условиях нашей неминуемой конечности и тикания часиков. 3. Избегать ловушки перфекционизма (пусть лучше велосипед, который едет, чем недоделанная Порше) 4. Избегать ловушки дел «срочных и не важных» (ловушка «белка в колесе») и «не срочных и не важных» (ловушка «певчий дрозд») 5. Прочешите свою мотивацию, разберитесь с ценностями 6. Избегать ловушки духа противоречия - заменить прошивку «я обязан» на «я выбираю!» И самое важное - иногда, чтобы взять и сделать нужно просто взять и сделать, потому что аппетит приходит во время еды и как говорят «стоит только начать…»! ПРАКТИКА И ЗАДАНИЕ 1. Посмотрите видео с практикой "Отпустили погулять на 15 минут", практиковать 2. Выписать 10+ страхов и 30+ негативных убеждений, которые мешают дерзко брать и делать. Внутренне сказать - "это всего лишь мои страхи/это всего лишь мои негативные убеждения" и выбросить или сжечь 3. Контролировать дичь перфекционизма (помните, лучше велосипед, которые едет, чем суперкар, который стоит недоделанным) ОБ АВТОРЕ И ВЕДУЩЕЙ ВЫПУСКА Психолог Катерина Айрапетова. Веду образовательный канал "Просто о сложном" на тему психологии саморазвития, самопознания, личной эффективности и психологии отношений. Образование: кафедра клинической психологии МГУ им. М.В. Ломоносова. Живу в Москве, замужем более 15 лет, воспитываю троих детей. Вопросы\сотрудничество в блоге Инстаграм 🤍katushaonair 🤍 прокрастинация,прокрастинация как бороться,как бороться с прокрастинацией,как избавиться от прокрастинации,как перестать прокрастинировать,саморазвитие,откладывание на потом,как побороть лень,личностный рост,как побороть прокрастинацию,как бороться с ленью,как перестать откладывать дела,самосаботаж,продуктивность,как преодолеть прокрастинацию,как начать действовать,как быть продуктивным,как стать продуктивным,личная эффективность,чувство вины,психология,мотивация,как перестать лениться,как перестать откладывать на потом,психотерапия,как победить лень,психотерапевт,сергей филиппов,тайм менеджмент,как избавиться от лени Катя Фрейд, Фрейд #КатяФрейд #Фрейд психология отношений

Прокрастинация и как с ней бороться? Как перестать откладывать на потом

26441
978
132
00:08:18
26.04.2019

Прокрастинация, как бороться с прокрастинацией и как перестать откладывать на потом ✓ Скачайте бесплатный курс ➤ 🤍 ✓ 18 мифов о деньгах ➤ 🤍 ✓ Если у вас возникли технические проблемы пишите сюда ➤ 🤍 Часто ли вы не доводите дела до результата или планируете, хорошо планируете, но когда доходит до дела, то становится лень, не охота и вы думаете: «Ладно, я сделаю завтра», потом «Я сделаю послезавтра», «Сделаю на следующей неделе», «С понедельника начну», «Ладно, сейчас месяц заканчивается. В следующем это сделаем», а потом уже и год к концу подходит, как бороться с прокрастинацией, как побороть лень. Что такое прокрастинация? Это прокрастинация – откладывание дел на потом. Сегодня мы поговорим о причинах прокрастинации и о том, как справиться с прокрастинацией, как перестать откладывать на потом, как избавиться от лени. Кроме того, в конце видео я расскажу, как вы можете получить один из курсов «Матрицы» бесплатно. Понравилось видео Прокрастинация и как с ней бороться? Как перестать откладывать на потом? Ставьте ЛАЙК и делитесь с друзьями ➤ 🤍 Подписывайтесь на канал, чтобы первыми получать новые видео ➤ 🤍 Интересные видео: Ритуал на деньги. Почему мы верим в ритуалы на деньги 🤍 Как получать удовольствие от небольших достижений 🤍 Как изменить мышление 🤍 ✓ Розыгрыш лотереи проводится при помощи портала 🤍 #МатрицаДенег #Деньги #ФинансоваяГрамотность #Успех

Геймдизайн: Как бороться с прокрастинацией? Метод помидора

551
47
13
00:11:00
13.01.2022

Привет. Я уже больше 12 лет работаю геймдизайнером. В этом видео я хочу поделиться и рассказать о том, как можно бороться с прокрастинацией, концентрироваться на задачах. Для меня хорошо сработал метод помидора. Им я пользуюсь уже несколько лет. Возможно, он поможет и вам. В описании будут полезные ссылки. 📺Live-канал (стримы)- 🤍 ✔️Группа Вконтакте - Вступайте! 🤍 ✔️Discord - 🤍 Описание метода Помидора: 🤍 Сайт с таймером для метода Помидора: 🤍 Список книг по геймдизайну для начинающих из прошлого видео: 1) Геймдизайн. Как создать игру, в которую будут играть все | Шелл Джесси - 🤍 2) Геймдизайн. Рецепты успеха лучших компьютерных игр от Super Mario и Doom до Assassin's Creed и дальше Сильвестр Тайнан | Сильвестр Тайнан - 🤍 3) Программирование трехмерных игр для Windows. Советы профессионала по трехмерной графике и растеризации | Андре Ламот - 🤍 4) Мастера геймдизайна: Как создавались Angry Birds, Max Payne и другие игры-бестселлеры | Клеметти К., Гренберг Х. - 🤍 #геймдизайн #прокрастинация

Как бороться с прокрастинацией?

430
20
4
00:03:42
24.04.2016

Вы часто говорите себе слова "завтра", "потом", "в следующий раз", "на следующей неделе", "попозже"? Если да, то у вас явные признаки прокрастинации. О том. что это такое, и как с этим бороться я расскажу в этом видео. (Напишите в комментариях, нравится ли вам такой формат советов). Меня можно найти здесь↓ 🤍 🤍 🤍 🤍

Как бороться с прокрастинацией

2610
237
23
00:01:46
26.10.2020

Врач психиатр, психотерапевт, Андрис Саулитис рассказывает о приемах, помогающих справиться с состояниями которые возникают при стрессовых ситуациях. ► Как наладить сон: 🤍 ► Марихуана, как избавиться от зависимости. Практическое руководство. 🤍 ► Видео: СИНДРОМ УСПЕХА 🤍 ► Поддержать канал: PayPal: dr.saulitis🤍gmail.com

ПРОКРАСТИНАЦИЯ. Как бороться с прокрастинацией

2075
32
6
00:11:47
06.02.2015

🤍 - Прокрастинация. Как бороться с прокрастинацией. Прокрастинация все как у зверей. Прокрастинация, Катя Клэп пела про неё) Как не откладывать дела на потом. Как перестать откладывать дела на потом, прекратить прокрастинацию. Как бороться с прокрастинацией. Механизм прокрастинации. Все как у зверей: прокрастинация - возражение. Прокрастинация, откладывание и как их победить. Как перестать откладывать дела на потом, остановить прокрастинацию, как не откладывать дела на потом - обо всём этом я сейчас расскажу. На днях видел ролик о прокрастинации и о том, что якобы она вызывается "конфликтом двух инстинктов". Думаю, что в Вашей жизни и в моей прокрастинация происходит по другим причинам. По причинам психологическим в первую очередь. Прокрастинацию создаёт в первую очередь психологическое сопротивление - это сопротивление может быть разным по своей природе и по интенсивности. Оно может быть слабым и сильным. Поэтому первый совет - просто уделите внимание вашему психологическому сопротивлению. Понаблюдайте за ним, где и как Вы его чувствуете, как оно развивается во времени... Источник - 🤍

Как справиться с прокрастинацией и ленью

435
51
22
00:14:55
13.08.2021

Не случайно это видео целиком посвящено ПРОКРАСТИНАЦИИ, причинам возникновения, способам побороть прокрастинацию и тому, КАК перестать откладывать дела на потом. Ирония заключается в том, что сам процесс подготовки этого видео занял гораздо больше времени, чем я изначально планировал, по причине моего высочайшего навыка прокрастинировать. В этом видео я рассказал, про один интересный подход к прокрастинации, который рассматривает это явление с точки зрения привычки... В общем, лучше смотрите видео, я постарался все разложить по полочкам! И велкам в комменты!!! Тайм-коды для навигации по видео: 0:00 - Введение 0:35 -Что такое прокрастинация? 2:38 - Историческая справка 3:30 - Прокрастинация vs лень 5:18 - Типы прокрастинаторов 6:22 - Почему мы откладываем дела? 8:38 - Привычка прокрастинировать 10:04 - Как перестать прокрастинировать? 11:38 - Тайм-менеджмент vs прокрастинация 14:07 - Итог #прокрастинация #лень #апатия 💵Поддержать канал можно на Patreon: 🤍 Подписывайтесь на мой канал и на профиль в инстаграме: ✅🤍 ✅🤍 Также рекомендую подписаться на канал моей жены, где она рассказывает как приготовить вкусный ужин, даже если вы не знаете что такое шумовка или сотейник: ✅🤍 Или в Инстаграме: ✅🤍 ✅🤍

Как бороться с ленью и прокрастинацией? 1+6 работающий способ.

205
16
9
00:12:27
02.02.2021

Каждый хоть раз сталкивался с ленью, прокрастинацией, выгоранием, отсутствием мотивации. Что делать, когда ничего не хочется делать? Как вернуться в ресурсное состояние? Таймкоды из видео: 00:00​ Что будет в видео 00:23 Откуда берётся лень? 01:28 Так ли плоха прокрастинация? Стоит ли с ней бороться? 02:22 3 самых частых причины лени 04:13 Из чего состоит петля прокрастинации 05:56 Самокритика хуже самой лени 06:44 6 эффективных способов борьбы с прокрастинацией Инстаграм: 🤍 ВК: 🤍 По рабочим вопросам: livandovskaya.av🤍gmail.com #лень #прокрастинация #апатия #депрессия #мотивация #выгорание

Как перестать оставлять дела на потом? Как бороться с прокрастинацией?

7345
29
7
00:04:31
04.05.2022

Уже неделю собираешься начать писать курсовую, но вместо этого залипаешь на ютубе? Ты точно прокрастинируешь. Рассказываем, что такое прокрастинация и как с ней бороться. В случае трудностей с учебой #Zaochnik всегда поможет вам! Помощь и консультации от лучших экспертов: скидка 10% по промокоду botan на все студенческие услуги: 🤍 00:00 Долго собираешься что-то сделать, а оно как-то не делается. 00:30 Что такое прокрастинация. 01:08 Причины, почему возникает прокрастинация. 01:50 Способы борьбы с откладыванием дел. 03:33 Когда не стоит бороться с прокрастинацией? Заходите в наши соц сети: VK ► 🤍 TELEGRAM ► 🤍 TELEGRAM со ежедневными ЭКСКЛЮЗИВНЫМИ скидками ► 🤍

Как за 50 секунд разделаться с самосаботажем и прокрастинацией

27019
1564
126
00:07:55
11.04.2018

Как за 50 секунд разделаться с самосаботажем и прокрастинацией У самосаботажа и прокрастинации есть свои причины. Это не привычки, не черты характера – это проявление скрытой выгоды. Аксиома психологии: Каждый поступок, человек совершает ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО с выгодой для себя. Если нет выгоды – никто ничего не делает. Но, если человек что-то сделал, значит, в этом есть выгода. Единственной помехой на пути нейтрализации самосаботажа стоит непонимание этой аксиомы, или непонимание выгоды. Выгода часто бывает неосознаваемой, скрытой. Причины возникновения самосаботажа Например, исследования курения выкрыло ряд вторичных выгод, из-за которых 90% курильщиков не могут бросить эту пагубную привычку. Среди них: расслабиться, быть в тусовке, быть крутым (в компании подростков), повод отвлечься от работы и т.п. Причины задерживать работу: доказать себе или другим что можешь решить проблему быстро (дедлайн), спровоцировать наказание (мазохизм), саботаж результатов. Причины опаздывать на встречи: чувствовать свою важность, признак статуса, привлечь внимание, спровоцировать конфликт и прочее. Причина самосаботажа в работе: боязнь преуспеть, боязнь ошибиться, удобно быть лузером – меньше ответственности, привлечение внимания и помощи и т.д. Как разделаться с самосаботажем Повторюсь: Каждый поступок мы совершаем с выгодой для себя. Когда у проявляется самосаботаж или прокрастинация – признак того, что выгода от саботажа или задержек больше, чем выгода от сделанной вовремя работы. Спорить с мотивацией (даже скрытой) не эффективно. Лучше научитесь управлять ею. Чтобы делать, а не ждать, чтобы достигать, а не тупить – измените мотивацию, усильте нацеленность на результат. Как это сделать: - Разберите одну из ситуаций, где вы замечаете самосаботаж или прокрастинацию. - Сосредоточьте свое внимание на результате, который вы получите, если все сделаете правильно и вовремя. - Размышляя о возможных результатах, задайте себе последовательно три вопроса: 1. Для чего мне нужен этот результат? 2. Для чего большего, мне нужен этот результат? 3. Для чего большего чем Я, мне нужен этот результат? Эти вопросы поднимут ваше желание получить результат, прийти вовремя и перекроют выгоду от самосаботажа и откладывания на потом. Если хотите более подробно разобраться в этой методике и получить еще одну сильную фишку – смотрите видео. Пусть саботаж обходит Вас стороной, а деньги зарабатываются легко, много и вовремя. Денег вам! Евгений Дейнеко, прокачиваю ключевой элемент Вашего бизнеса – Вас! #ЕвгенийДейнеко #бизнесинтеллект #психологиябизнеса #бизнеспсихология #ключевойэлемент #бизнесмышление #сильноебизнесмышление #Дейнеко_уроки

Прокрастинация. Почему вы любите откладывать дела на потом?

52169
2845
158
00:11:07
03.02.2020

🎁 Бесплатный онлайн курс "Я такая одна: удобная или уникальная?" ❗Принять участие ➤ 🤍 Почему мы постоянно откладываем на потом важные дела или отлыниваем от обязательств? Что является причиной присутствия прокрастинации в вашей жизни, влияет ли на это воспитание? Что можно сделать, чтобы перестать откладывать дела на потом и уходить от ответственности? Прокрастинация - признак лени или ваш защитник? Ответ на все эти вопросы вы получите в сегодняшнем видео психолога Марка Бартона, в котором он подробно расскажет о причинах вашей прокрастинации и способах борьбы с ней. Пишите в комментариях, присутствует ли прокрастинация в вашей жизни? Вы вините себя за прокрастинацию, пытаетесь с ней бороться или же принимаете как данность? #МаркБартон #отношения Подписывайтесь на наши соц сети! INST: 🤍 ВК: 🤍 FB: 🤍 Видео на Яндекс Дзен: 🤍 По вопросом сотрудничества Вячеслав +7 909 936-54-75 (Telegram, WhatsApp) ❗ Бесплатный онлайн курс "Я такая одна: удобная или уникальная?" ➤ 🤍

Как бороться с прокрастинацией? - советы творческого человека

34424
277
1
01:41:10
15.04.2013

Встреча с Яной Франк (🤍miumau.lj.ru) в Киеве 15 апреля 2013г. Много дельных советов о борьбе с творческим кризисом, прокрастинацией в личном развитии и астенизацией. Все эти подходы применимы не только среди «художников», или тех чьи профессии считаются «творческими», но и вообще среди людей, которые хотят получать удовольствие от работы. Новая книга Яны Франк на эту тему "Муза, где твои крылья?": 🤍

Прокрастинация | Как бороться с прокрастинацией

125
6
2
00:28:13
08.02.2019

Ваш ПОДАРОК: 🤍 Как увеличить свой доход минимум на 50% 🤍 Группа ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ: 🤍 Подпишись на канал 🤍 ஜ════СВЯЗАТЬСЯ СО МНОЙ В СОЦ.СЕТЯХ═══ஜ ►Telegram канал - 🤍 ►Vkontakte - 🤍 ►Instagram – 🤍 ►Facebook - 🤍 Сегодня поднимаем очень важную тему - что такое прокрастинация и как бороться с прокрастинацией. Вообще, лень и прокрастинация - это бич современного общества. Именно из-за них многие не достигают результатов, годами откладывают достижение своей цели, на которую по-хорошему требовалось всего 1-2-3 месяца. Мы разберем причины прокрастинации - откуда она возникает и как перестать откладывать дела на потом. #прокрастинация #лень #психология Другие видео по теме личностный рост: Как быстро победить страх 🤍 Пессимизм - это болезнь? 🤍 ТОП-3 книг, меняющих сознание 🤍

Как бороться с прокрастинацией и тренировать интеллектуальную выносливость

5114
414
36
00:06:06
24.04.2021

Здравствуйте, с вами Александр Згода! Больше информации: Курс развития памяти и внимания: 🤍 Вебинар по личной эффективности "Как найти силы на рост и развитие": 🤍 Знакомы ли вы с термином “интеллектуальная выносливость”? ИВ — это способность долгое время концентрироваться на сложных задачах и работать с гораздо большей производительностью при меньшей усталости. Люди, чья ИВ хромает, испытывают трудности во время любой интеллектуальной работы: они отвлекаются, откладывают на потом, не доводят дела до конца. Эти факторы не только снижают личную эффективность, но и отбивают любое желание достигать новых вершин: “Зачем пытаться, если все равно не получу желаемых результатов?". В этом видео я расскажу, какие шаги необходимо предпринять, чтобы натренировать интеллектуальную выносливость. Заходите на наш сайт► 🤍 Мы вконтакте► 🤍 Мы в инстаграм► 🤍

Что такое прокрастинация

36571
2329
198
00:06:46
26.09.2017

В видео разбирается такая проблема как прокрастинация. В частности: что такое прокрастинация, причины возникновения прокрастинация и способы борьбы с прокрастинацией 1:30 - Причины прокрастинации 4:33 - Как бороться с прокрастинацией Спасибо за просмотр!

"Искусство прокрастинации" - Джон Перри [Аудиокнига]

42987
1669
48
01:19:08
26.06.2018

Аудиокнига, которая поможет упорядоченным прокрастинаторам действовать более эффективно и избавиться от душевных мук прокрастинации. Как правильно тянуть время, лоботрясничать и откладывать на завтра! ЧИТАЕТ Gregor. СОДЕРЖАНИЕ: 00:00:20 - Введение: Парадокс прокрастинации 00:07:38 - Упорядоченная прокрастинация 00:14:31 - Прокрастинация и перфекционизм 00:27:57 - Список текущих дел 00:35:50 - Почувствуй ритм 00:41:46 - Прокрастинатор и компьютер 00:47:23 - Горизонтальная организация 00:52:32 - Пособничество врагу 00:59:10 - Побочные выгоды 01:07:58 - Прокрастинатор и нервы 01:15:04 - Глубокие заключительные выводы 01:18:44 - Спасибо за прослушивание! О КНИГЕ: «Искусство прокрастинации» представляет собой собрание статей профессора философии Стэнфордского университета Джона Перри. Автор в ироничной и легкой манере развивает свое представление о том, что же такое прокрастинация – иными словами, «постоянное откладывание нужных дел на потом». Эта книга – приятная инструкция по тому, как перестать бояться и полюбить собственный ритм жизни. Перри обращается к читателям, кто, подобно ему самому, замечал за собой склонность избегать выполнения стратегически важных задач, и заключает, что прокрастинация большинства людей вызвана их неуместным перфекционизмом. Философ задает ряд логических вопросов и делает вывод, что, на самом деле, «…неидеально выполненная работа устроит всех». Он продолжает эту мысль далее: «Таким образом я даю себе разрешение приступить к пусть и неидеальному выполнению задания, вместо того чтобы ждать, когда все сроки будут уже позади. А значит, я могу сделать это прямо сейчас. (Ну или по крайней мере начать завтра)». ОБ АВТОРЕ: Джон Перри – профессор философии Стэнфордского университета. Перри сделал значительный вклад в философию, особо уделяя внимание философии языка и философии разума. Он известен своим исследованием ситуационной семантики и проблем самопознания. Перри – автор более ста статей и книг, среди которых – «Диалог о персональной идентичности и бессмертии» (A Dialogue on Personal Identity and Immortality), «Знание, возможность и сознание» (Knowledge, Possibility, and Consciousness) и др. *

ПРОКРАСТИНАЦИЯ! Как бороться с прокрастинацией? Как перестать прокрастинировать? Что это такое?

1113
282
14
00:11:05
03.01.2021

🎬 О прокрастинации с точки зрения науки. Что такое прокрастинация? Как перестать прокрастинировать? Как бороться с прокрастинацией? Вы знали, что все упражнения против прокрастинации — это на самом деле техники по целеполаганию? В ролике разбираю теорию прокрастинации. Возможно, вы найдете себя. 📝 Меня зовут Юлия Яковкина. Я магистр психологии, аспирант РГПУ им. Герцена (Санкт-Петербург), член Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Терапии (АКПТ). Психологическое консультирование онлайн. Консультация психолога в Санкт-Петербурге. 🔹 Мой Instagram: 🤍 🔹 Обо мне: 🤍 🔹 VK: 🤍 #прокрастинация #лень #неврозы #мотивация #цель #успех #психолог #психология #психотерапия #психотерапевт #психоанализ #гештальт #нлп #кпт #яковкина

КАК БОРОТЬСЯ С ПРОКРАСТИНАЦИЕЙ

48
2
0
00:02:14
11.10.2021

Началась учебная неделя, а значит, после школы нужно делать домашку. Но, как назло, одноклассник прислал смешное видео, мама приготовила ужин, вышел новый сезон любимого сериала... Отвлечёшься на пять минут — и уже пора спать. Знакомая ситуация? Всему виной прокрастинация — привычка откладывать дела на потом. Но не вешай нос! Мы научим тебя с ней бороться! #прокрастинация #успетьвсе #какуспевать #время #вреднаяпривычка #таймменеджмент #управлениевременем #лайфхак БЕРИ И ДЕЛАЙ: САМООРГАНИЗАЦИЯ: 🤍 НЬЮМ ВКонтакте: 🤍 НЬЮМ Инстаграм: 🤍

Назад
Что ищут прямо сейчас на
как бороться с прокрастинацией валиде султан алексей навальный Zickzackklinik секреты общения с людьми пасхалка arizona rp mesa Calidora 커버메이크업 here lucian remix как снять пароль телефона xiaomi получил вак бан недорогие дама Испания торревьеха دعاء اول ليلة من شهر رمضان المبارك Buying comedy box намотка rda той думан вебинар ресницы средневековые замки