Техника отжиманий от пола

Техника отжиманий от пола смотреть последние обновления за сегодня на .

Техника Отжиманий От Пола. Делай Правильно!

93426
3976
135
00:05:52
31.03.2020

Подробный разбор упражнения Отжимания от пола. Важно соблюдать технику отжиманий, чтобы задействовать нужные мышцы и избежать травмы. Как правильно отжиматься. Правильная техника отжиманий от пола поможет накачать грудные мышцы, накачать плечи, накачать переднюю зубчатую мышцу Группа Вк: 🤍

Как Правильно Делать Отжимания от Пола? Идеальные Отжимания

410193
13770
344
00:03:29
16.10.2020

Разбираем 4 основных момента, которые КРИТИЧЕСКИ важно учитывать, если вы хотите получать максимум от своих отжиманий. Одежда Street Workout — 🤍 Атлет - 🤍 Озвучка - 🤍 Инстаграм: 🤍 ВКонтакте: 🤍 Сайт о тренировках с резиновыми петлями 🤍 Отжимания от пола – одно из основных упражнений с весом собственного тела, потому что они дают нагрузку на все основные группы мышц, но при этом их можно выполнять в любом месте и в любое время. Но проблема заключается в том, что большинство людей фокусируются на количестве отжиманий, а не на их качестве. Для того, чтобы избежать этой ошибки внимательно изучите четыре основных момента, о которых мы расскажем в этом видео. Начнем с момента номер один: положение тела. Отжимания от пола не только нагружают ваши грудные мышцы, трицепсы и плечи, но также задействуют пресс и ноги. Очень часто люди отжимаются со скругленной спиной и не держат напряжение в мышцах от макушки и до пяток. Для того, чтобы избежать этого, подкрутите таз внутрь и напрягите ягодичные мышцы. Отжимания сразу станут на порядок сложнее, но и на порядок эффективнее. Момент второй: положение рук. Само по себе положение рук не играет существенной роли в идеальной технике отжиманий. Идеальные отжимания можно делать и с широкой постановкой рук, и с узкой. Что важно – так это располагать свои запястья практически по линии плеч, когда вы выполняете обычные отжимания. Но есть и исключения из этого правила, о которых стоит рассказать. Например, когда вы выполняете отжимания в псевдо горизонтальном упоре, в котором большая часть нагрузки идет на плечи. Или когда вы выполняете отжимания сфинкса, в которых основная нагрузка идет на трицепсы. Третий момент – амплитуда движения. Здесь все просто – не нужно читинговать. Выполняйте отжимания в полную амплитуду, полностью разгибая руки вверху и касаясь пола грудью внизу, сохраняя при этом ровное положение тела. Не пытайтесь сократить амплитуду наклоняя голову вперед. Последний момент – движение лопаток. Об этом моменте очень часто забывают и совершенно напрасно. Когда вы опускаетесь вниз, ваши лопатки должны сводиться вместе. А когда вы поднимаетесь наверх, они должны расходиться в стороны. Но не забывайте, что есть разница между пассивным и активным движением лопаток. Если у вас будет недостаточно сил в мышцах вокруг плечевого сустава, то ваши лопатки сами сведутся вместе, потому что мышцы не смогут противостоять гравитации. Особенно часто это можно увидеть в верхней точке отжиманий. Когда вы опускаетесь вниз, всегда фокусируйте внимание на активном движении лопаток. Если вы учтете все эти моменты в своих отжиманиях, то заметите, что выполнять их стало гораздо сложнее и, скорее всего, ваш максимум в этом упражнении также сильно упадет. Но это не имеет значения. Всегда фокусируйтесь на качестве, а не на количестве, и в результате получите сильное и здоровое тело. На этом все на сегодня, но если у вас возникли какие-либо вопросы по поводу отжиманий от пола, пишите в комментариях, и мы обязательно ответим. ◄ Другие интересные видео ► Как выбрать резиновую петлю под свой уровень? 🤍 ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ С РЕЗИНОВЫМИ ПЕТЛЯМИ ДЛЯ ЖЕНЩИН 🤍 20 Лучших Упражнений с Жилетом Утяжелителем WORKOUT VX 🤍 ◄ Магазин WORKOUT ► В феврале 2011 года мы начали продавать футболки для того, чтобы получить средства на развитие проекта Street Workout: фитнес городских улиц. С тех пор прошло уже более 9 лет, и за это время нам удалось стать одним из ведущих российских производителей инвентаря для тренировок дома, на улице и в спортивном зале. Подробнее о магазине можно узнать на официальном сайте - 🤍

Как делать МНОГО ИДЕАЛЬНЫХ отжиманий (ДЕЛАЙ ЭТО ПРАВИЛЬНО!)

172299
10219
228
00:13:21
08.10.2019

Как Сделать Много ИДЕАЛЬНЫХ Отжиманий (ДЕЛАЙ ЭТО ПРАВИЛЬНО!) Официальная группа & страница Криса Хериа в Facebook: 📌 🤍 📌 🤍 👉Для заказа спортпита GFI пишите в директ Инсты - 🤍 👉 НАШ ДОНАТ - 🤍 👉 Программы тренировок Криса Хериа на ЭТОТОМ КАНАЛЕ ツ : 🤍 - - - - - - - - - - - - - - Озвучил Криса Хериа: Instagram: 🤍alexander.sharko - 🤍 Приложение Heria PRO - 🤍 Криса Хериа - Instagram: 🤍thenx 🤍chrisheria ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA: 🤍 ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: 🤍 - - - - - - - - - - - - - - На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку, Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН! 👉 Политика комментариев на канале GFI - 🤍 👉 НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : 🤍 👉 ПОДПИШИСЬ ツ : 🤍 👉 Мы в Telegram: 🤍 👉 Наш чат в YouTube: 🤍 👉 Мы в Instagram : 🤍 👉 Мы в ВК: 🤍 👉 Мы в WhatsApp - 🤍 👉 Сотрудничество и реклама: 🤍 👉 Наш магазин: 🤍 - - - - - - - - - - - - - - Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them. - - - - - - - - - - - - - - #какотжиматься #какначатьотжиматьсяснуля #отжиманияотпола #отжимания #gymfitinfo #крисхериа

Сделай Первое Правильное Отжимание (5 Ошибок Для Проверки)

482191
32983
1238
00:09:16
12.09.2019

Сделай Первое Правильное Отжимание (5 Ошибок Для Проверки) #войтенко #отжимания #грудь Road to the Dream Скидки -50%: 🤍 Мой Инстаграм: 🤍

ОТЖИМАНИЯ – Безупречная Форма Каждый Раз!!

95721
5113
149
00:06:05
19.10.2018

ОТЖИМАНИЯ – Безупречная Форма Каждый Раз!! 👉 РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : 🤍 Каждый день в тренажерных залах по всему миру нарушается техника выполнения отжиманий. К слову, каждые 60 секунд выполняется 1 042 376 повторений отжиманий. Но, к сожалению, только 76 из них можно засчитать! Original video by ATHLEAN-X™ - 🤍 If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them. 📌 ATHLEAN-X™ - 🤍 📌 Официальная группа Джеффа Кавальера - 🤍 👉 Мы в Telegram: 🤍 👉 Мы в Instagram : 🤍 👉 Мы в WhatsApp - 🤍 👉 Наш чат в YouTube: 🤍 👉 ПОДПИШИСЬ ツ : 🤍 👉 Мы в ВК: 🤍 👉 Сотрудничество и реклама: 🤍 👉 Наш магазин: 🤍 👉 Ссылка на видео: 🤍 #джеффкавальер #отжимания #какнакачать Озвучил Джеффа Кавальера: Instagram: 🤍alexander.sharko - 🤍 Контакты Джефф Кавальера: Instagram: 🤍athleanx Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - ATHLEAN-X: 🤍

ОТЖИМАНИЯ от пола.Техника выполнения. Фитнес Дома

69454
1291
18
00:02:27
30.01.2014

-↓Развернуть меня↓- Другие обучающие видео о технике выполнения упражнений: 🤍 ­­ Составление индивидуальных программ "TGym Program" 🤍 ­­ Подписывайся на мой канал! Ничего не пропускай! 🤍 2-й канал (Макияж, уход, влоги) 🤍 Таня Чабанец (ВКонтакте) 🤍 Группа TheTGym (ВКонтакте) - 🤍 Я в Instagram - 🤍 Таня Чабанец (Facebook) - 🤍

3 Худшие Ошибки в Отжиманиях Блокирующие Рост Груди (ОСТАНОВИСЬ)

10458714
600904
10027
00:06:41
29.09.2017

Отжимания.. Тренируйся со мной. Скачай #1 приложение для тренировок Next: 🤍 Как Накачать Пресс в 2020: 🤍 Выбери Программу для себя: 🤍 Одежда Road to the Dream: 🤍 Инстаграм: 🤍 Инстаграм Road to the Dream: 🤍

КАК НАУЧИТЬСЯ ОТЖИМАТЬСЯ ДЕВУШКЕ С НУЛЯ? 💪 Техника, лайфхаки + бесплатная программа тренировок

56328
4926
202
00:08:59
17.11.2021

Хочешь научиться отжиматься без колен? Вся трясешься в попытках и не хватает сил в руках? Загляни в это видео, и мы с тобой разберем технику и лайфхаки отжиманий, лучшие упражнения для укрепления рук и верхней части тела комплексно, а также... Я тебе подарю БЕСПЛАТНУЮ программу тренировок, которая приведёт тебя к твоим первым "взрослым" отжиманиям! Тренировки не займут более 5-7 минут в день, поэтому ты спокойно сможешь сочетать эту программу со своими основными тренировками. Отжимания для девушек - просто крутейший способ укрепить всё тело комплексно, избавиться от всего "провисшего" в зоне рук, а также просто почувствовать себя увереннее в себе. НУ ЧТО, ВЫ ГОТОВЫ? ПОЕХАЛИ!! #отжимания #научитьсяотжиматься #укрепитьруки #делайтело 💥 СКАЧАЙ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТВОИХ ПЕРВЫХ ОТЖИМАНИЙ 💥 🤍 🔥 Экспресс-тренировки с канала ДелайТело для эффективного укрепления верха тела (на канале найдешь ещё больше): - здоровые руки и спина за 10 минут 🤍 - лучший комплекс для тонуса рук с резинкой 12 минут 🤍 - планка-челлендж 7 минут 🤍 _ 💙 Получи скидку 37% на ВЕСЬ ЧЕК на сайте моего любимого качественного спортивного питания и одежды 🤍 с промокодом "ДЕЛАЙТЕЛО" _ 🍓Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, для ежедневных сториз из Барселоны и постоянной связи со мной! ➞ Instagram 🤍 _ Использованная музыка: 🤍 🤍 _ Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!

►Как ПРАВИЛЬНО ОТЖИМАТЬСЯ. Отжимания от пола.Эффективная техника отжиманий.

136857
4631
138
00:05:06
11.09.2017

Базовая фитнес-программа для новичков ➤ 🤍 Бесплатная книга по фитнесу для новичков ➤ 🤍 Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►🤍 В этом видео я вам покажу несколько основных фишек как правильно и эффективно отжиматься. Сначала я покажу отжимание от колен. Для женщин и девушек это будет намного проще. Если у вас получается отжиматься, когда ноги прямые, стоять на носочках, то это здорово и можно отжиматься и в этом положении, но суть не в этом. Сначала мы встаем в положение на четвереньках, особенно для тех, кто учится выполнять отжимание. Руки ставим шире, переводим вес тела вперед, голени скрещиваем и встаем в положение облегченной планки, когда мы держим от головы до колен корпус полностью прямой линией. Важно, чтобы руки были под плечевыми суставами. И для того, чтобы выполнить отжимание важно, чтобы у вас корпус оставался такой же прямой линией. Опускаетесь вниз и поднимаетесь обратно вверх. Важно, чтобы, ягодицы и таз не торчали, как домик и чтобы не были опущены вниз. Следите за тем, чтобы у вас корпус был прямой линией, руки были четко под плечевыми суставами, прямая линия от колен до головы. Движения идут только в лопатках и в плечевых суставах. Опускаем вниз себя и выталкиваем себя вверх. Первая особенность: обязательно включайте мышцы пресса, напрягайте весь корпус, чтобы вы могли держать себя в этом положении. Поэтому отжимания это не только движение за счет сокращения грудных мышц, но еще и активное включение корпуса. Не забывайте активировать ягодицы, обязательно их сжимайте, тоже включайте в работу, активируйте пресс и потом уже отжимайтесь. Тогда у вас получится эффективно держать корпус прямым Вторая особенность и очень важная: чтобы у вас лучше и правильно получались отжимания, не забывайте включать активно лопатки. Очень важно, когда вы опускаетесь вниз, они максимально сводились вместе, а когда вы себя отталкиваете обратно вверх, то лопатки разводите в стороны. Если лопатки не включаются в работу, движение в плечевом суставе намного меньше и в итоге не так эффективно даже для проработки грудных мышц. А если вы включаете в работу лопатки, у вас лучше растягиваются грудные мышцы, больше объем движений в плечевых суставах и упражнение становится более эффективным для вас. И если вы соблюдаете эти условия, то у вас отжимания получатся намного эффективнее и будут более полезными для вашего здоровья. Тогда у вас включаются идеально в балансе мышцы и лопаток и грудного отдела позвоночника и мышцы груди. Поэтому отжимайтесь более качественно, более эффективно. Начинайте с колен, если вам пока тяжело на прямых ногах. Если с колен на 15-20 раз легко получается, можно уже переходить в положение на носочках. Добавляйтесь в группы в соцсетях! ВК: 🤍 Instagram: 🤍 ФБ: 🤍 Одноклассники: 🤍 Google + : 🤍 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал! 🤍 Подписывайтесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ авторские курсы и уроки: 1. ►"5 принципов лечения остеохондроза": 🤍 2. ►"Секреты лечения шейного остеохондроза": 🤍 3. ►"7 базовых упражнений для лечения грудного остеохондроза": 🤍 4. ►" Секреты лечения поясничного остеохондроза": 🤍 Смотрите другие видео по теме здоровья позвоночника: ► 5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы] 🤍 ►Важное упражнение в лечении защемления седалищного нерва 🤍 ►При ремиссии Остеохондроза: Упражнения для всего позвоночника! [Александра Бонина] 🤍 Поделись видео с друзьями ►🤍

Отжимания от пола \ Как научиться отжиматься

455282
8237
202
00:06:41
25.07.2015

Основной момент: Нагрузку можно акцентировать на грудных, либо трицепсы, либо плечи, либо мышцы кора. 1. Руки на ширине плеч, локти ближе друг другу, полная амплитуда, локти вставляем- трицепсы 2. Руки шире ширины плеч - локти развести, внутри амплитуды - грудные. 3. Руки подвинуть вперед - мышцы кора 4. Поднять ягодицепс, голову наклонить - плечи Кто не понял технику, сильно не переживайте, в армии научат. ­­­= Мой Блог: 🤍 Я Вконтакте:🤍 Мой Instagram 🤍 = ярослав брин отжимания от пола как научиться отжиматься street workout тренировка груди 1500 отжиманий отжимания на кулаках давидыч #Отжимания #Обучалка

Программа отжиманий от пола

7410
73
1
00:03:29
26.05.2015

Программа отжиманий от пола для развития силы и ловкости. Отжимания — отличное базовое упражнение, не требующее никакого оборудования. Сделайте их частью вашей программы домашних тренировок. Какие мышцы развивают отжимания от пола? В основном это грудные и трицепсы, в меньшей степени мышцы спины и пресса. Программа отжиманий поможет вам прорисовать грудь и укрепить плечи. Способов отжиманий от пола очень много. В этом видео показаны более 10 разнообразных упражнений отжиманий. Некоторые из них вы наверняка попробуете в первый раз! Начинайте с небольшого количества повторов и плавно доводите число отжиманий до указанного в видео.

"Золотой стандарт" отжиманий от пола: Физрук показал, как надо!

118950
6244
759
00:11:56
19.06.2020

Купить мою личную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале, программу ДЛЯ ДОМА, программу для девушек (или программу тренировок для турников с собственным весом тела " Криптонец") - писать в директ и ВК: Мой Инстаграм: 🤍 Мой ВК: 🤍

Отжимания: техника выполнения [Фитнес Подруга]

21990
372
3
00:03:33
28.12.2015

В этом выпуске «Фитнес подруга» мы разберемся, как правильно отжиматься. Благодарим клуб «Территория фитнеса» (🤍 за помощь в проведении съемки. Нам понадобится коврик и, как и всегда, хорошее настроение для занятия фитнесом! Встаем на колени. Ладони шире плеч. Пальцы направляем вперед. От макушки до коленей образуем прямую линию. Подтягиваем живот, сжимаем ягодицы. Поехали! Опускаемся вниз, не касаясь пола и выжимаем себя наверх. Повторяем несколько раз. Теперь усложняем. Делаем это упражнение на прямых ногах! Типичные ошибки: узко поставленные руки, невтянутый живот, сгорбленная шея. С помощью этого упражнения прорабатываем большие грудные мышцы, плечи и трицепсы. Теперь ты умеешь отжиматься правильно. Отличных тренировок! Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя! Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься. = Подпишись на нас: ВКонтакте: 🤍 Одноклассники: 🤍 Facebook: 🤍 Инстаграм: 🤍 Мой мир: 🤍 G+: 🤍

НИКОГДА так не отжимайтесь! (10 САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ОШИБОК)

4903338
105326
1579
00:11:08
20.07.2018

Привет, Друзья! Как обещали, а мы свое слово держим) - новый перевод известного вам канала FitnessFAQs с Даниэлем Веднелом, которые вы просили! Если хотите переводы с этого канала пишите свои комментарии внизу под этим видео! 👉 ПОДПИШИСЬ ツ : 🤍 👉 Мы в Telegram: 🤍 👉 Наш чат в YouTube: 🤍 👉 Мы в Instagram : 🤍 👉 Мы в ВК: 🤍 👉 Мы в WhatsApp - 🤍 👉 Сотрудничество и реклама: 🤍 👉 Наш магазин: 🤍 👉 Ссылка на видео: 🤍 #джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #даниэльведнел Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - FitnessFAQs: 🤍 ORIGINAL VERSION: Master Your Body ➤ 🤍 FOLLOW FitnessFAQs: 👉 🤍 👉 🤍 👉 🤍 Calisthenics Programs: 👉 🤍 👉 🤍

Правильная Техника Отжиманий. Избегай Ошибок.

63795
4030
150
00:10:53
17.06.2019

#ДжеффКавальер Физиотерапевт Джефф Кавальер рассказал о технике отжиманий со всех сторон и частей вашего тело. Сравнение с жимом лежа и правильная техника от шеи до ягодиц. Оригинал видео: 🤍 Перевел и озвучил: 🤍

Отжимания от пола. Техника выполнения

197979
1168
27
00:02:53
16.02.2012

Комплекс состоит из двух видов отжиманий для укрепления мышц рук и груди Самая результативная программа тренировок дома для здорового похудения WOWBODY – схемы питания и рецепты! – ежедневные тренировки! – советы и мотивация! Подробнее – 🤍 Теперь я в инста – 🤍

Почему отжимания не работают? Калистеника и воркаут для начинающих. Как правильно отжиматься?

131548
6773
386
00:10:39
31.08.2019

Why dips don't work? Calisthenics and workout for beginners. How to push up? Как правильно отжиматься? Как добиться прогресса, делая отжимания от пола? Посмотрев видео, вы узнаете простые правила, которым нужно следовать во время выполнения отжиманий, чтобы получить красивый атлетичный рельеф и поднять свои силовые и выносливые показатели. Отжимания - это самое простое и самое эффективное упражнение для проработки мышц корпуса. #калистеника #воркаут АВТОРСКАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ПО ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ КАЛИСТЕНИКЕ 🤍 Разбор упражнений, полный цикл тренировок, которые можно повторять каждый месяц, улучшая свои показатели в упражнениях и свою физическую форму! Конечно же рекомендации по питанию! Мой инстик: 🤍 будь со мной на волне одной Мое сообщество в ВК: 🤍 здесь много единомышленников и есть доступ к моему суперкурсу по функциональной калистенике специально для тебя

Как ПРАВИЛЬНО отжиматься |Техника ОТЖИМАНИЙ от пола.

779
60
6
00:02:05
10.12.2021

Физкульт привет, выполнение технически правильно отжиманий залог успешного развития мускулатуры и подготовки себя к нормативу по отжиманиям, в котором вы сможете проверить свой максимальный результат и для этого на каждой тренировке необходимо выполнять правильные отжимания которыми вы и окружающие будут восхищаться. Техника выполнения отжиманий: Принимается упор упор лёжа на выпрямленных руках, ладони направлены вперед на уровне плеч,в стороны можно либо на ширине плеч или слегка шире. Затем сгибаем руки до касания телом пола и поднимаем плавным движением тело обратно вверх до полного разгибания рук. Вес тела необходимо поднимать исключительно за счёт рук. Ваши ноги и корпус должны составлять прямую линию. Не прогибайтесь в пояснице, так повышается риск травмы и снижается эффективность упражнения. А так же слишком сильно биться грудью о пол не рекомендуется можно получить травму. Помните о правильном дыхании. Опускаться нужно на вдохе, подниматься – на выдохе. #отжимания#техникаотжиманий#отжиманияотпола

Как научиться правильно отжиматься? Техника упражнения отжимания

146732
3913
214
00:03:56
11.02.2016

Хотите научиться отжиматься? Присоединяйтесь к нашему БЕСПЛАТНОМУ челленджу - 100 отжиманий. Все планы и подробности: 🤍 Пройдите БЕСПЛАТНОЕ тестирование и узнайте за сколько и на сколько вы можете похудеть: 🤍 Как правильно дышать в отжиманиях? Какие мышцы работают в отжиманиях? Отжимания - варианты для начинающих Постановка рук в отжиманиях Друзья, отжимания - это невероятно эффективные упражнения и очень печально, что не многие могут его делать. В этом видео я покажу и расскажу о принципах выполнения отжиманий от пола. Плюс покажу вариации, которые помогут научится делать отжимания от пола и помогут подготовить мышцы для этого упражнения. Отжимания – это силовое упражнение с весом собственного тела, которое является ключевым для развития мышц верхней части тела. Регулярное выполнение отжиманий не просто повышает вашу выносливость и укрепляет отдельные группы мышц, но и помогает тонизировать все тело целиком. У всех, кто умеет отжиматься - отличные мышцы живота! Хотите научиться отжиматься? Присоединяйтесь к нашему БЕСПЛАТНОМУ челленджу - 100 отжиманий. Все планы и подробности: 🤍 Дружим на Инста: 🤍 Приложения и программы для улучшения канала: TubeBuddy - 🤍 VidIQ - 🤍 Музыка: 🤍 Платформа на которой я создаю онлайн-курсы: Kajabi: 🤍 Обрабатываю видео в FinalCut Pro Для видео использую: LED лампы - 🤍 Софт-боксы - 🤍 Портативная батарея- 🤍 Трипод мини - 🤍 Трипод мини для телефона - 🤍 Трипод высокий - 🤍 Микрофон для камеры - 🤍 Микрофон петличка - 🤍 Снимаю на: Sony Xperia и iPhone7 Plus Другие полезные ресурсы: Biohacking book (книга по биоxакингу) 🤍 Пишу сценарии к видео и делаю исследования тут: 🤍 #отжимания #dreambodyclub #

КАК НАУЧИТЬСЯ ОТЖИМАТЬСЯ С 0 ДО 100 МЕТОДА ВДВ

99913
5676
270
00:08:16
12.07.2021

Как научиться отжиматься с нуля. Инстаграм - 🤍 #отжимания #филипов #вдв

Отжимания От Пола! Техника Выполнения Отжиманий!

312
40
4
00:02:15
12.08.2020

Разберём упражнение Отжимания От Пола. Если вы хотите, чтобы ваша грудь стала больше и шире, то важно знать и соблюдать технику отжиманий. Многие люди выполняют отжимания бездумно быстро и в пол амплитуды. Такие отжимания от пола могут развить у вас какие-то качества (например, выносливость), но это никак не повлияет на рост грудных мышц. Самый главный фактор - техника выполнения отжиманий. Только отжимания с правильной техникой выполнения принесут вам желаемый результат. #отжимания

ОТЖИМАНИЯ с НУЛЯ за 21 ДЕНЬ! КАК НАУЧИТЬСЯ ОТЖИМАТЬСЯ? ОБУЧЕНИЕ.

54273
3327
205
00:26:17
11.02.2021

Чтобы получить ссылку на закрытое видео с домашней тренировкой и уроки по питанию, тебе нужно подписаться на мой YouTube канал, Instagram аккаунт 🤍 и Telegram: 🤍 затем напиши в директ, на почту или оставь комментарий здесь, и я лично отправлю тебе программу! Тренер по пилатесу: Виктория Хорош 🤍 Хочешь чтобы я курировал тебя онлайн? 🤍 Фитнес студия "Система тела" в Москве: 🤍 Мой Инстаграмм: 🤍 Tik Tok: 🤍 Telegram: 🤍 Почта: sistematela.ru🤍yandex.ru Приветствую, зритель, я Анатолий Горячев и это канал Система Тела. Мой посыл в видео максимально простой, «научись отжиматься правильно и без последствий для здоровья». Я понимаю, 26 минут — это много твоего времени, но необходимо для глубокого понимания данного элемента + много другой полезной информации, которая будет актуальна и в других упражнениях. Отжимания от пола давно являются показателем тренированности человека, это фундаментальное движение со своим весом и ты сможешь его освоить быстро и безболезненно посмотрев этот ролик. Я постарался разжевать абсолютно все тонкости и даже пригласил другого тренера по пилатесу и отличного двигательного специалиста Викторию Хорош, чтобы ты услышал и её рекомендации. Успехов тебе и приятного просмотра! Структура видео. 00:00 О чём будет видео? 01:54 Факторы влияющие на твои отжимания. 04:33 Правильная пилатес разминка мышц перед отжиманиями. 07:55 Анатомия упражнения (какие мышцы работают). 08:35 Зачем тебе нужны отжимания? 09:36 Практика. Подводящие упражнения. 1 ступень. 16:04 Практика. Подводящие упражнения. 2 ступень. 20:58 Практика. Подводящие упражнения. 3 ступень. 24:26 Отжимания от пола. Правильная техника и основные ошибки.

Отжимания. Техника выполнения [Спортивный Бро]

8301
78
8
00:00:45
25.05.2016

Отжимания – базовые упражнения в любой тренировке, и кроссфит не исключение. Отжимания полезны в любом возрасте, начиная с шести лет. Во время выполнения упражнения задействованы грудные мышцы, бицепс, мышцы спины и весь плечевой пояс. В этом выпуске Спортивного Бро, ты узнаешь как выполнять правильные отжимания. Польза отжиманий в том, что они способствуют развитию выносливости, регуляции обмена веществ и укреплению сердечно-сосудистой системы. Отжимания можно выполнять где угодно: дома, в спортивном зале или парке. Ограничений нет. Во время выполнения отжиманий идет нагрузка на плечевой, локтевой и лучезапястный сустав. Для избежания травм, перед тренировкой необходимо сделать разминку, чтобы разогреть суставы перед работой. Техника выполнения упражнения отжимания. Прими упор лежа, руки должны стоять чуть шире плеч. Опускайся и каснись грудью пола. Затем поднимайся, разгибая руки в локтях. Следи, чтобы спина во время выполнения отжиманий была ровной. При опускании делай вдох, а на подъеме – выдох. Если твоя цель набрать массу, то не стоит делать больше 15 повторений. Оптимальная программа отжиманий – 4 подхода по 12 повторений. Спортивный Бро — видео тренировки два раза в неделю специально для тебя. Теперь у тебя точно не получится забить на спорт, ведь Бро наблюдает за тобой! Силовые тренировки, комплексы, полезные советы — мощь, сила, выносливость. = Подпишись на нас: ВКонтакте: 🤍 Одноклассники: 🤍 Мой Мир: 🤍 Inst: 🤍 Facebook: 🤍 G+: 🤍 В выпуске использована музыка: Silent Partner - Early Flight

Техника Отжиманий от Пола (Получай МАКСИМУМ от Отжиманий)

2115
206
41
00:03:25
03.04.2020

В этом видео я покажу вам, как выглядит правильная техника отжиманий от пола. Отжимаясь с правильной техникой, вы увеличите эффективность этого упражнения, и также задействуете больше мышц. ВИДЕО "Тренировка Всего Тела Дома Без Оборудования": 🤍 - Подписаться на канал: 🤍 Подписывайтесь на мой Instagram: 🤍 Музыка: Ryan Little

Как ПРАВИЛЬНО отжиматься. Упражнение для тренировки грудных мышц | YourBestBlog

557437
9696
298
00:04:19
25.02.2015

Отжимания от пола - обучающее видео. Упражнение для тренировки грудных мышц.Отжимания от пола или "конвульсии"? YourBestBlog — видеодневник о красоте, психологии, здоровье, стиле и спорте. ПОДПИШИСЬ на новые видео: 🤍 Мы на Facebook 🤍 Наш сайт 🤍 Мы научим тебя создавать самые красивые и трендовые прически, делать безупречный макияж и стильный маникюр! В рубрике "Секс и любовь" — изучаем партнера, сексуальные жести, делимся опытом и советами психологов. А видео тренировки от наших спортсменов помогут сделать твое тело стройным, подтянутым и сексуальным! Видео на канале выходят три раза в неделю — вторник, четверг и субботу. Хочешь быть яркой, красивой и спортивной? Подписывайся на канал YourBestBlog! Совершенствуйся вместе с нами! #YourBestBlog #Красота #Спорт #Психология #Макияж #Прически #Блог #Влог

МЕТОД ВДВ ПО УВЕЛИЧЕНИЮ ОТЖИМАНИЙ ОТ ПОЛА

22892
1450
53
00:10:40
13.07.2021

Как отжиматься много раз от пола. #методвдв #филипов #вдв

Не Можешь Отжаться 50 раз Подряд? (Эти 4 Трюка УДВОЯТ Твои Отжимания!)

839108
32396
6027
00:06:39
24.11.2018

Отжимания от пола 50 раз подряд! Советы + Программа тренировки. Сегодня, ребята, мы поделимся с вами проверенным способом увеличить количество повторений в отжиманиях. А нашей конечной целью станут 50 отжиманий подряд. Для этого не потребуется чего-то изощренного или сложного. Всё, что нам нужно, это полностью освоить базовое отжимание, строго соблюдая основные принципы, а также четкий план действий. Прежде, чем начать, скажите, сколько отжиманий вы уже можете выполнить за один подход без остановки? Отвечайте честно внизу под видео! 👉 НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : 🤍 Программа отжиманий: Неделя 1 20, 20, 15, 15 20, 20, 20, 10 20, 20, 20, 10 Неделя 2 25, 25, 10, 10 25, 25, 20 25, 25, 20 Неделя 3 30, 20, 20 35, 20, 15 30, 25, 15 Неделя 4 40, 20, 10 40, 30 40, 30 Неделя 5 45, 15, 10 45, 25 45, 25 👉 ПОДПИШИСЬ ツ : 🤍 👉 Мы в Telegram: 🤍 👉 Наш чат в YouTube: 🤍 👉 Мы в Instagram : 🤍 👉 Мы в ВК: 🤍 👉 Мы в WhatsApp - 🤍 👉 Сотрудничество и реклама: 🤍 👉 Наш магазин: 🤍 👉 Ссылка на видео: 🤍 #джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #даниэльведнел Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! Original video by FitnessFAQs - 🤍 If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them. ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - FitnessFAQs: 🤍 Master Your Body ➤ 🤍 FOLLOW FitnessFAQs: 👉 🤍 👉 🤍 👉 🤍 Calisthenics Programs: 👉 🤍 👉 🤍

Самые сложные отжимания от пола! Бриллиантовые отжимания.

84456
1735
142
00:05:25
28.12.2017

Один из самых сложных вариантов отжиманий от пола – отжимания с узкой постановкой рук, таким образом, что бы большой и указательный пальцы соединялись вместе, образуя форму бриллианты, отсюда и пошло название упражнения – бриллиантовые отжимания. Узкая постановка рук, снижает роль большой грудной мышцы, выдвигая на передней план такие мышцы, как дельтовидная мышца (передний пучок), трехглавая мышцы плеча (трицепс). Именно эти мышцы и несут основную нагрузку при выполнении отжиманий. Помните, что отжимания, это планка в динамике, поэтому, принимая исходное положении, следуйте каноном планки и контролируйте мышцы своего тела. Тянитесь пятками назад, а макушкой головы вперед. Напрягите бедра, ягодицы, мышцы брюшного пресса, контролируйте прогиб в пояснице, а руками, сильно отталкивайтесь от пола. Попробуйте выполнить 10 – 15 бриллиантовых отжиманий, это вам точно удастся сделать, при условии, что вы как минимум можете 30 – 40 раз выполнить классических отжиманий. Всем желаю удачи! Подпишитесь на мой канал, и получайте новые видео обзоры первыми! 🤍 Фитнес Видео Уроки для похудения, укрепления мышечного корсета, оздоровления, в домашних условиях 🤍 - Видео фитнес блог Алексея Динулова 🤍 - Фитнес Школа Онлайн, видео уроки по фитнесу, тренировки в любой точки мира. Снижение веса за счет жира, укрепление мышечного корсета, общая физическая подготовка и оздоровление. Ставьте лайк, если видео понравилось. Разрешается копировать и делиться этим видео с друзьями!

Техника отжиманий от пола, как правильно отжиматься

13489
39
1
00:00:38
06.06.2012

БУДЬ МУЖИКОМ, А НЕ ЗАДРОТОМ! Эффективные программы тренировок дома на сайте GOSTRONG.RU

Техника чистых отжиманий от пола!!! Такими отжимания можно что-то да накачать))!!!

544
5
1
00:00:14
25.06.2022

Подписывайся на канал, а я в свою очередь буду учить тебя всем техникам и упражнениям, которые сам выполняю идеально!!!

Классические отжимания от пола. Как правильно отжиматься, техника отжиманий для женщин и мужчин

3515
114
5
00:07:52
01.03.2017

Говорим о том, как правильно отжиматься от пола, рассматриваем технику отжиманий, возможные ошибки и мышцы, которые участвуют в движении. На связи Алексей Динулов! Существует большое количество вариантов отжиманий, что помогает как упростить, так и усложнить упражнение, сместить акцент на те или иные рабочие мышцы. Сегодня, я буду рассматривать классический вариант отжиманий от пола с колен и с упором на стопу. Вариант с колен для девушек, для мужчин с полным упором на стопу. Если у вас не хватает сил отжаться с упором на стопу, отжимайтесь с колен и наоборот. Не нужно стремиться показаться лучше, чем вы есть, главное, выполняйте упражнение правильно. Цель отжиманий от пола вовлечь в работу мышцы груди, плеч, задней поверхности руки. Это основные целевые мышцы, конечно, при выполнении отжиманий в работу включаются и мышцы брюшного пресса, мышцы спины, окружающие позвоночный столб. Женский вариант отжиманий: Опираемся на колени, колени сведены вместе, бедра и корпус образуют одну прямую линию, голова является продолжением тела. Ладони ставим четко под плечевыми суставами на ширину расстояния ширины 1 – 2 ваших плечей. Мышцы спины и брюшного пресса напряжены, удерживая корпус в прямом положении опускаемся на вдохе, внизу делаем паузу в 1 секунду и поднимаемся вверх, до полного выпрямления рук в локтевых суставах. Важные моменты при выполнении отжиманий: • Отведение плеча не больше 80 градусов. • Следите за тем, что бы при выполнении отжиманий предплечье было перпендикулярно полу. • Оптимальное расстояние между руками 1 – 2 ширины плеч. • Лопатки свободно двигаются, не нужно их специально сводить или разводить. • Амплитуда отжиманий – опускаемся вниз, до касания грудной клеткой пола, секунда паузы – поднимаемся вверх, разгибая руки в локтевых суставах. Мужской вариант отжиманий: Опираемся на подъем ноги, полностью выпрямляем ноги в коленных и тазобедренных суставах. Ваше тело как струна, пятками тянемся назад, бедра напряжены, ягодицы напряжены, мышцы брюшного пресса втянуты и напряжены, контролируем поясницу, макушку головы тянем вперед. Постановка рук, дыхание, момент опускания и подъема такие же, как в женском варианте. Фитнес Школа Онлайн - видео уроки по фитнесу. Похудение за счет жира и набор мышечной массы 🤍 Персональный блог автора 🤍 Записаться на курс снижения веса за счет жира 🤍 Записаться на курс по набору мышечной массы 🤍 Разрешается копировать и делиться этим видео с друзьями!

Как правильно делать отжимания от пола. Быстрый урок по технике выполнения.

6857
31
0
00:01:23
21.03.2017

Показываем как правильно отжиматься от пола. Еще больше крутых упражнений тут — 🤍

50 Отжиманий Подряд | Тренировка Для Новичка

609819
64774
3161
00:05:30
11.10.2018

Отжимания.. Мой Инстаграм: 🤍 Одежда Road to the Dream: 🤍 Выбери Программу для себя: 🤍 Инстаграм Road to the Dream: 🤍 Музыка: NEFFEX

Техника отжиманий от пола.

160
5
0
00:01:48
06.04.2020

Команда ФОК Луга проводит конкурс на лучшую технику отжиманий от пола. Выкладываем видео своей техники под постом в группе ВК и получаем призы! Еще не много техники; 1. Шею держим ровно, смотрим в пол. 2. Плечи опущены к пояснице. 3. Лопатки приведены к позвоночнику и больше не двигаются. 4. Ладони расположены на уровне солнечного сплетения шире плеч параллельны друг другу . 5.Локтевой сустав расположен над ладонью и предплечье образует 90" относительно полу. 6.Плечевая кость создает угол 45"-75" относительно туловища 7.Низ живота втянут ягодицы сокращены.

Эффективная программа отжиманий с нуля для начинающих

49210
815
17
00:02:39
24.10.2017

В данном видео я расскажу об основных принципах построения собственной индивидуальной программы для отжиманий. Например, это может быть домашняя программа тренировок отжиманий, которая подойдет и для начинающих, и для продвинутых спортсменов в равной степени, как для мужчин, так и для девушек. Вы сможете сами усложнять и наращивать нагрузки исходя из собственного физического состояния.

Топ 3 Ошибки Отжиманий от Пола

1734984
97941
655
00:00:48
09.08.2021

Топ 3 ошибки отжиманий от пола. Как правильно отжиматься от пола. Техника отжиманий от пола. Тренировка отжиманий #отжимания #техника #ошибки #топ3 #тренировка

Я ОТЖИМАЛСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ НА ПРОТЯЖЕНИИ 4Х МЕСЯЦЕВ И ВОТ ЧТО СО МНОЙ СЛУЧИЛОСЬ

706868
14161
760
00:04:05
23.07.2018

ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОСТАВЛЕНИЕ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК НА 3 МЕСЯЦА ОБРАЩАЙСЯ В ВК ➡️ 🤍 Что будет если отжиматься каждый день? Я отжимался от пола каждый день и результат шокировал меня. Я смог существенно увеличить количество отжиманий от пола и смог подкачать своё тело, стал сильнее и выносливее. Это моя трансформация тела! Подпишись Моя инста 🤍 Можешь скинуть донат на развитие канала, (я коплю средства на оборудование для съёмки и монтажа) 🤍 Посмотри мои Видео "Виды упражнений": 🤍 Видео "СИЛЬНЕЙШАЯ МОТИВАЦИЯ": 🤍 Видео "Достижение целей": 🤍

6 ошибок в отжиманиях которые делают девушки | Челлендж 100 отжиманий

56486
2235
214
00:11:04
07.05.2020

Проверьте делаете ли вы эти 6 ошибок в отжиманиях. Отжимания - идеальное упражнение для девушек - научитесь делать их правильно. В нашем онлайн фитнес клубе вы сможете похудеть быстро и под присмотром Оксаны, персонального тренера. Регистрируйтесь и получите бесплатно мини курс Фокус, который поможет вам четко определить скорость похудения и нужные для этого шаги: 🤍 Отжимания - это не только для мужчин и ваши ручки не превратятся в гору мышц. Отжимания - идеальное упражнение для девушек. Не умеете отжиматься? Слабенькие ручки? Тогда вам к нам! Хотите научиться отжиматься? Присоединяйтесь к нашему БЕСПЛАТНОМУ челленджу - 100 отжиманий. Все планы и подробности: 🤍 Отжимания - это не только для мужчин и ваши ручки не превратятся в гору мышц. Отжимания - идеальное упражнение для девушек. Не умеете отжиматься? Слабенькие ручки? Тогда вам к нам! Сегодня разберем 6 ошибок, которые делают девушки, когда отжимаются от пола, будь то с колен или с ног. 1. Слишком широкая постановка рук и неправильное направление локтей 2. Опускаетесь не до конца 3. Округляете верх спины или подтягиваете плечи к ушам 4. Замыкаете локти 5. Выносите руки вперед из под плечей 6. Не напрягаете нижнюю часть живота #dreambodyclub #домавместе #отжимания

Назад
Что ищут прямо сейчас на
техника отжиманий от пола bb ki vines new video 수트댄스 single КРАСНОЕ УВЕДОМЛЕНИЕ СМОТРЕТЬ ОНЛАЙН ФИЛЬМ ПОЛНОСТЬЮ disana стартовый набор айдар камазы one ui 4 обзор прошивки однажды в россии смотреть онлайн аккуратный шов как вытянуться на 5см full Zickzackklinik полный отказ от алкоголя поиск меди в селе однажды в россии новое kawhi НастяЗникає организация кухни ТРЦ РИО